5 cách làm kẹo hạt dinh dưỡng siêu ngon

Các loại kẹo hạt dinh dưỡng này ngoài việc cung cấp các dinh dưỡng calo mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng chất cơ và dưỡng chất như vitamin, chất béo có, vitamin và khoáng chất.

Ưu ái cho những thành phần này, kẹo hạt dinh dưỡng được xem là một loại thuốc hỗ trợ dinh dưỡng hơn là kẹo ngọt thông thường, phù hợp với những ai đang theo chế độ giảm cân và ăn uống lành mạnh.

Kẹo hạt dinh dưỡng là gì?

Kẹo hạt dinh dưỡng là một loại kẹo được làm từ các loại hạt ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch, hạt chia, hạt điều, hạt hạnh nhân và các thành phần khác có lợi cho sức khỏe.

Có rất nhiều loại ngọc quý dinh dưỡng khác nhau, thường được làm từ các loại hạt ngũ cốc và hạt có lợi cho sức khỏe. 

Kẹo hạt dinh dưỡng lúa mạch thường được làm từ lúa mạch và các loại hạt như hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt điều, có thể có thêm socola hoặc mứt trái cây

Kẹo hạt dinh dưỡng là loại kẹo được làm từ các thành phần có lợi cho sức khỏe như hạt ngũ cốc có lợi, hạt giống và các loại hạt khác. Điểm đặc biệt của kẹo hạt dinh dưỡng này là không chỉ cung cấp năng lượng từ đường mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, chất béo. Hạt lúa mạch giàu chất xơ và các chất khoáng như magie và sắt.

Các loại hạt dinh dưỡng là những loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số loại hạt phổ biến và dinh dưỡng phong phú hạt chia chứa nhiều chất xơ, omega-3, protein và khoáng chất như canxi, magie và sắt.

5 cách làm kẹp hạt dinh dưỡng siêu ngon, tốt cho sức khỏe

Công thức 1: Bơ đậu chuối

2 quả chuối chín 

2 Bột bơ đậu kem

1/4 bột yến mạch bột bột 

1/4 bột mật ong

Các loại hạt xắt nhỏ hoặc sôcôla nghiền chuối và đậu bơ với nhau, sau đó trộn yến mạch, mật ong và muối. Nặn thành từng viên và cho vào tủ lạnh đã ăn ít nhất 30 phút.

Công thức 2: Viên năng lượng dừa chanh

1/2 bột yến mạch cán nhuyễn 

1/4 bột dừa khô

1/4 bột dừa hạnh nhân kem

1 Cà phê mật ong

1 Công thức nước cốt chanh, nhúm muối. Cơm dừa hoặc cắt hạt nhỏ

Tất cả nguyên liệu lại với nhau cho đến khi hòa hòa đều, sau đó vo thành từng viên và cho vào tủ lạnh trong ít nhất 30 phút.

Công thức 3: Bánh năng lượng hạt chia socola

1/2 Yến mạch cào

1/4 bột hạt chia

1/4 bột dầu dừa đã thành phần

1 Mã mật ong

1 Bột ca cao không đường

Xốp socola hoặc hạt băm nhỏ

Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau cho đến khi hòa hòa, sau đó muối vo thành từng viên tròn và để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.

Công thức 4: Bánh năng lượng qquế

1/2 bột yến mạch nghiền mịn

1/4 bột cà phê khô thái nhỏ

1/4 bột bơ hạnh nhân kem

1 bột mật ong

1/2 Bột cà phê bột quế

Hạt hoặc hạt giống cắt nhỏ

Tất cả các nguyên liệu lại với nhau cho đến khi hòa quyện, sau đó vo thành từng viên tròn và để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.

Công thức 5: Viên năng lượng bí ngô

1/2 bột yến mạch tinh bột

1/4 bột bí ngô khô thái nhỏ 

1/4 bột đậu nành kem

1 Bột mật ong

1/2 Cà phê bột gia vị bánh bí ngô

Hạt hoặc hạt giống cắt nhỏ

tất cả các nguyên liệu lại với nhau cho đến khi hòa quyện, sau đó vo thành từng viên tròn và để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.

Bạn cũng có thể tùy chỉnh chúng với hương vị và thành phần bạn yêu thích!

Giá trị của kẹo hạt dinh dưỡng

Kẹo hạt dinh dưỡng, còn được gọi là thanh dinh dưỡng, là một loại sản phẩm thực phẩm được thiết kế để cung cấp nguồn dinh dưỡng, năng lượng và các chất có lợi khác giúp hỗ trợ sức khỏe và tinh thần tổng hợp các . Chúng tôi thường có dạng ​ ​ ​ một món ăn nhẹ hình thanh có thể dễ dàng tiêu thụ khi đang di chuyển.

Kẹo hạt dinh dưỡng chứa các thành phần như :

• Lượng calo: 140-160
• Chất đạm: 2-3g
• Chất béo: 7-9g (chủ yếu từ yến mạch lân tinh, các loại hạt)
• Carbohydrate: 25-30g (từ yến mạch cán mỏng, táo nghiền và mật ong)
• Chất xơ: 4-5g (từ yến mạch cán mỏng, táo nghiền và hạt)
• Đường: 10-12g (từ táo xay nhuyễn và mật ong)
• Natri: 50-100mg (từ muối)

Protein: từ các nguồn như whey, đậu nành, hoặc protein đậu

Chất xơ: từ các nguồn như yến mạch, bình hoặc trái cây

Vitamin và khoáng chất: bình luận như vitamin C , canxi và sắt

Chất béo lành mạnh: từ các nguồn như hạt, hạt giống hoặc dầu dừa

Chất tạo ngọt: như mật ong, đường Nâu hoặc stevia

Các thành phần khác : như chất chống oxy hóa, Probiotics, hoặc chất thích nghi

Kẹo hạt dinh dưỡng thường được tiếp thị như một giải pháp thay thế thuận tiện và lành mạnh cho các món ăn nhẹ truyền thống như khoai tây chiên hoặc kẹo, và có thể đặc biệt hấp dẫn cho những cá nhân có lối sống, vận động hoặc những người có lịch trình bận rộn .

Một số loại phổ biến hoặc hạt dinh dưỡng bao gồm:

Năng lượng : được thiết kế để cung cấp năng lượng tăng cường nhanh chóng

Protein thành công : hàm lượng cao protein phục hồi và phát triển cơ bắp

Thanh thay thế bữa ăn : dự phòng định cung cấp bữa ăn thay thế cân bằng

Nhìn chung, kẹo hạt dinh dưỡng là loại phổ biến cho những người đang tìm kiếm một món ăn ăn nhẹ bổ sung và tiện lợi, có thể dễ dàng đưa vào thói quen hàng ngày.

Trang web Siiiu Healthy: Tại đây: