5 tác dụng của các loại hạt dinh dưỡng với sức khỏe

Hạt dinh dưỡng có rất nhiều các dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và được rất nhiều người yêu thích và sử dụng thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Sau đây cùng theo dõi bài viết để hiểu rõ hơn về tác dụng to lớn của hạt dinh dưỡng đối với sức khỏe chúng ta.

5 loại hạt dinh dưỡng siêu ngon, tốt cho sức khỏe

1.Hạnh nhân

Giàu vitamin E, có thể giúp hạ thấp năng lượng cholesterol và cải thiện sức khỏe mạch tim

Có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Hạt dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương và có thể làm giảm nguy cơ khung xươn

2. Quả óc chó

Giàu axit béo omega-3 , chất chống oxy hóa và polyphenol * Tháng 5 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng giảm viêm và cải thiện hồ sơ lipid máu

Có thể hỗ trợ nhận thức và trí nhớ chức năng

Hỗ trợ sức khỏe xương và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

3. Hạt Brazil

Giàu selen, một khoáng chất thiết yếu giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương

Có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và suy giảm nhận thức

Có thể hỗ trợ chức năng tuyến giáp và sức khỏe hệ miễn dịch

Nguồn cung cấp tốt, đồng và kẽm

Có thể giúp hạ huyết áp và cải thiện mạch máu khỏe mạnh Hỗ trợ sức khỏe xương và có thể làm giảm nguy cơ loãng xương

Hạt dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

4. Hạt bí ngô

Có thể hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Hỗ trợ sức khỏe xương và có thể làm giảm nguy cơ loãng xương

Nguồn vitamin E, selen và ngọc tốt

Hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Giàu vitamin E, đồng và magiê

Hỗ trợ sức khỏe xương và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

5. Hạt vừng

Giàu canxi, magie và vitamin E

Hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Hãy nhớ luôn chọn các loại không muối hoặc ít natri để tận dụng tối đa lợi ích từ các loại hạt và hạt này. Hãy thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ, thêm chúng vào công thức nấu ăn yêu thích của bạn hoặc sử dụng chúng làm lớp phủ cho salad hoặc yến mạch!

5 tác dụng của các loại hạt dinh dưỡng đối với sức khỏe

1. Sức khỏe tim mạch

Quả chó chó giàu axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mạch tim. * Hạt chia giàu chất xơ và axit béo omega – 3.

2. Chống trong tác dụng gây cháy 

Hạt và hạt rất giàu chất chống oxy hóa và polyphenol, có tác dụng giúp giảm viêm trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp, bệnh tiểu đường và ung thư. Ví dụ:

Hạt cây trầm rất giàu lignan, đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bệnh tật.

Hạt vừng chứa ses amin, một chất đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm .

3. Chức năng nhận thức và sức khỏe không được tập trung

Một số loại hạt và hạt tương tự có thể giúp hỗ trợ chức năng nhận thức và sức khỏe không bộ tạo ra hàm lượng cao của chúng chất 

Thức ăn chó chó rất giàu omega -3 axit béo và chất chống oxy hóa, trong đó có thể giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ 

4. Tóm tắt sức khỏe vi khuẩn đường ruột. 

Hạnh nhân có nhiều chất xơ và chứa axit, có tác dụng điều hòa nhu động ruột.

Hạt bí ngô rất giàu chất xơ và chứa chất gọi là cucurbitin, được chứng minh có tác dụng chống viêm ở bụng. Phòng khám ung thư 

Một số loại hạt và hạt có thể có đặc tính chống ung thư do hàm lượng chất chống oxy hóa cao của chúng, polyphenol và các chất dinh dưỡng khác.

 Ví dụ: Quả óc chó có chứa một hợp chất gọi là axit ellagic, đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư. Hạt hướng dương chứa một hợp chất gọi là phytosterol, có thể giúp làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.

Hãy nhớ chọn các loại thực phẩm không muối hoặc ít natri và tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

Trang web Siiiu Healthy: Tại đây: